Psychoterapia grupowa
Psychoterapia grupowa to forma pracy, w której uczestnicy wspólnie przyglądają się swoim trudnościom emocjonalnym i relacyjnym, korzystając ze wsparcia terapeuty oraz innych osób w grupie.
Grupa staje się bezpieczną przestrzenią, w której można doświadczać siebie w kontakcie z innymi, eksperymentować z nowymi sposobami bycia i stopniowo wprowadzać zmiany.
Spotkania opierają się na swobodnej rozmowie, dzieleniu się doświadczeniami oraz wspólnej refleksji. Informacje zwrotne od innych uczestników często pozwalają zobaczyć siebie z nowej perspektywy i pogłębić proces zmiany. Grupa daje możliwość pracy nad własnymi trudnościami oraz jednocześnie wzmacnia poczucie przynależności i własnej wartości.
Psychoterapia grupowa daje możliwość realnego doświadczania siebie w relacjach i dzięki temu doświadczać zrozumienia, dzielenia swoich trudności z innymi, uczenia się nowych sposobów funkcjonowania w relacjach.
Do grupy zapraszam osoby, które:
- doświadczają depresji lub lęku,
- mają trudności w relacjach, obawiają się bliskości
- czują presję spełniania oczekiwań innych i trudno im przyjąć siebie takimi, jakimi są
- zmagają się z poczuciem samotności, wstydu lub odrzucenia,
- zmagają się z poczuciem braku sensu, kierunku i wewnętrznej motywacji
- chcą lepiej rozumieć siebie i swoje emocje.
Udział w terapii grupowej rozpoczyna się od konsultacji wstępnej. Spotkania odbywają się raz w tygodniu w stałym składzie 6-8 osób i trwają 1,5 h.
Zgłoszenia na konsultację wstępną kwalifikującą do grupy przyjmuję na nr telefonu 793125213 (proszę o smsa) lub adres e-mail: kontakt@agnieszkagierejko.com
Grupy i warsztaty metodą A. Lowena
Grupy w Analizie Bioenergetycznej (praktyka lowenowska)
Ideą pracy w grupach ćwiczeniowych Lowena jest rozwój osobisty, głębsze poznanie siebie poprzez m.in. uzyskanie lepszego kontaktu z ciałem, rozpoznawanie własnych mechanizmów i przyglądanie się wzorcom funkcjonowania w grupie.
Praca w grupie lowenowskiej umożliwia doświadczanie swojej ekspresyjności, czucia i coraz lepszego rozumienia i tolerowania uczuć płynących z ciała. Obecność innych osób pomaga doświadczać siebie w różnych relacjach nie tylko z poziomu umysłowego, ale też psychicznego i cielesnego.
Uczestnictwo w grupie nie wyklucza psychoterapii indywidualnej, a stanowi dobre jej uzupełnienie. Treści pojawiające się w trakcie cyklu mogą stać się „materiałem” w terapii indywidualnej.
Zwykle są to 2,5-3 godzinne, regularne cotygodniowe spotkania raz w tygodniu o tej samej porze w grupie do kilkunastu osób. Jeden cykl grupy trwa najczęściej od kilku do kilkunastu spotkań. Proporcje praktykowania do mówienia na grupie są około 2/3 do 1/3.
Grupy mają charakter otwarty, co oznacza, że zapisy odbywają się z tygodnia na tydzień, albo zamknięty, co oznacza zapis na cały cykl. Praca w grupie umożliwia również dość szybkie poznanie założeń metody.
Warsztaty w Analizie Bioenergetycznej
Warsztaty w metodzie Lowena są inną formą pracy, gdzie założeniem jest jedno- lub dwudniowy proces doświadczeniowo-terapeutyczny w tej samej grupie.
Poprzez stałość grupy i dłuższy czas trwania warsztatu możliwe jest głębsze „zanurzenie się” w proces. Warsztaty zwykle skoncentrowane są wokół określonego tematu, jednak każdy uczestnik może korzystać z nich zgodnie z momentem swojego procesu.
Z grup i warsztatów w Analizie Bioenergetycznej szczególnie mogą skorzystać osoby, które:
- odczuwają stałe napięcie w ciele, przewlekłe zmęczenie lub „odcięcie” od ciała,
- mają trudność w wyrażaniu emocji
- czują, że przeżywają siebie i życie w głowie
- doświadczają poczucia wewnętrznego zamrożenia, braku dostępu do uczuć lęku, obniżonego nastroju
- chcą lepiej rozumieć swoje reakcje w relacjach i budować bardziej autentyczny kontakt z innymi,
- poszukują większej spontaniczności, energii życiowej i poczucia „bycia w sobie”
- zmagają się z przewlekłym napięciem, stresem, zmęczeniem
- mają trudność z granicami lub poczuciem stabilności
- trudno im sięgać po to, czego potrzebują w życiu
- chcą wesprzeć proces psychoterapii pracą przez ciało
- potrzebują bardziej świadomie doświadczać siebie
Zajęcia lowenowskie to miejsce, w którym ciało staje się drogą do kontaktu z emocjami, napięciami i doświadczeniami zapisanymi w układzie nerwowym i tkankach. Metoda Alexandra Lowena opiera się na założeniu, że nasze historie odzwierciedlają się w postawie, oddechu, napięciach i sposobie poruszania się. Pracując przez ciało, możemy odzyskiwać dostęp do uczuć, energii i naturalnej żywotności.
Zajęcia mają charakter terapeutyczno-rozwojowy. Praktyki, ćwiczenia Lowena pomagają uświadomić sobie, gdzie ciało się broni, a gdzie potrzebuje wsparcia. Stopniowo uczymy się odczytywać sygnały płynące z ciała, zarówno subtelne, jak i te bardziej intensywne, tak, żeby odpowiadać na nie z większą świadomością i łagodnością.
Zajęcia lowenowskie odbywają się stacjonarnie w Warszawie. Zgłoszenia do grup i na warsztaty przyjmuję na nr telefonu 793125213 (proszę o smsa) lub adres e-mail: kontakt@agnieszkagierejko.com